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J'arrête de procrastiner

10 Modules 20 Leçons Facile

Au sujet de cette formation

Dans cette formation, vous allez apprendre ce qu'est la procrastination et surtout, comment vous en débarrasser à tout jamais.

Vous serez ainsi à même de réaliser ce que vous devez faire et reportez à la dernière minute, mais également ce que vous avez envie de faire et reportez à...jamais.

Structure de la formation

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4 Lessons

Semaine 1 : Introduction et comment arrêter de procrastiner à partir d'aujourd'hui.

Durant cette semaine, nous allons travailler sur votre prise de conscience des raisons, des origines de votre besoin de procrastiner. Vous allez également mettre en place de toutes petites actions qui vous permettront de vous mettre en mouvement facilement.

Introduction

Introduction à cette formation, ses objectifs et le programme qui vous attend dans les semaines à venir.

Vous n'êtes pas tout(e) seul(e)

Même si cette formation est en ligne, vous n'êtes pas tout(e) seul(e).

Définition et premiers outils

Dans cette leçon nous allons voir ensemble les différentes techniques et stratégies que vous allez mettre en place dès aujourd'hui pour vaincre la procrastination.

Cahier d'exercices semaine 1

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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2 Lessons

Semaine 2 : Distractions et espace de tranquillité.

Cette semaine, nous allons nous attaquer à toutes les sources de distractions, à toutes ces tentations qui s'offrent à vous et qui vous empêchent de faire ce que vous voulez ou devez faire.

Vous allez également créer un espace dans lequel vous pourrez vous concentrer sur ce qui est important pour vous.

Cahier d'exercices semaine 2

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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2 Lessons

Semaine 3 : Une question d'équilibre

L'une des erreurs les plus courantes qui mènent à une perte de motivation, aux plaisirs dans la vie et pour finir nous donne envie de remettre les choses à plus tard réside dans l’équilibre que l’on doit trouver entre ce que nous devons faire et le reste.

Nous allons voir ensemble comment créer cet équilibre.

Cahier d'exercices semaine 3

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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Semaine 4 : Bien commencer ses journées

Cette semaine, nous allons voir comment bien commencer vos journées, comment réaliser en premier ce qui compte le plus pour vous et mettre de côté ce qui n'est pas important.

Choisir ce qui compte tous les jours

Ne pas s'éparpiller, perdre du temps à des choses peu importante et ce dès le matin. Voici le programme de cette leçon.

Cahier d'exercices semaine 4

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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Semaine 5 : les peurs qui nous poussent à la procrastination (première partie)

Cette semaine, nous allons aborder de manière plus spécifique les différentes peurs qui nous empêchent d'avancer, de nous réaliser.

La peur de l'échec et la peur du succès

Dans cette leçon nous allons parler de la peur de l'échec et de la peur du succès. Nous verrons ensemble comment elles se matérialisent et comment vous pourrez les combattre afin de ne plus procrastiner lorsque vous les ressentirez. 

Cahier d'exercices de la semaine 5

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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Semaine 6 : les peurs qui nous poussent à la procrastination (seconde partie)

Nous continuons cette semaine l'exploration des peurs qui nous poussent à ne pas agir et des méthodes pour ne plus en souffrir.

La peur du regard des autres et le perfectionnisme

Nous abondons cette semaine deux nouvelles peurs qui peuvent être à l'origine de nombreux blocages, qui nous empêchent d'avancer et nous poussent donc, à la procrastination.

Cahier d’exercices de la semaine 6

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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Semaine 7 : Ne pas se mettre en victime et adopter une pression positive

Il nous arrive de procrastiner par protestation face à un sentiment d'impuissance, d'obligation vis-à-vis des autres.

Nous verrons comment ne plus se mettre en victime et adopter une pression positive pour nous aider à réaliser ce que nous devons faire.

Ne plus se rebeller. S’affirmer et respecter nos propres enjeux

Nous verrons ensemble cette semaine différentes stratégies vous permettant de trouver de nouvelles sources de motivation, y compris lorsque vous vous sentez obligé de faire certaines choses.

Cahier d’exercices de la semaine 7

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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Relativiser les obstacles, trouver plus de temps et d’énergie.

 Nous voici au terme de cette formation. Nous étudierons ensemble les derniers éléments qui doivent vous permettre de prendre votre envol et progresser encore et encore dans les semaines et les mois à venir.

Cahier d’exercices de la semaine 8

Téléchargez votre cahier d'exercices. Je vous conseille de l'imprimer ou si vous ne pouvez le faire, munissez-vous d'un cahier dans lequel vous pourrez transcrire toutes les informations de cette semaine.

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1 Lesson

Ressources supplémentaires

Vous trouverez dans ce modules des ressources supplémentaires pour développer vos connaissances, mais aussi vous aider tout au long du chemin vers moins de procrastination.

Ressources supplémentaires à télécharger ou consulter

N'hésitez pas utiliser toutes les ressources mises à votre disposition.

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1 Lesson

Questions et réponses

Vous avez la possibilité de poser toutes les questions que vous souhaitez dans les commentaires de chaque leçon. J'y répondrai très volontiers.

Retrouvez dans ce module toutes les questions posées ainsi que mes réponses. Vous y trouverez ainsi peut-être celle que vous cherchez.

Questions et réponses

Trouvez ici toutes les questions et réponses déjà développées.

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